扬州五年制专转本压力太大，备考状态越来越差，该怎么办

扬州五年制专转本压力太大，备考状态越来越差，该怎么办

五年制专转本很多学生在备考过程中心态也在悄悄发生变化，不少人都感受到了来自五年制专转本的压力。学生自己都在不断地努力，有的同学会顶不住压力，备考状态越来越差，这时就需要学生及时调整，缓解压力。那么，五年制高职生究竟该怎样做才能调整好状态，应对五年制专转本考试呢？

学会放松，劳逸结合

遭遇“瓶颈期”原因是多方面的，但大多都伴随身体或心理疲劳，例如情绪低落、自信心受挫、自我否定等状态。这时，考生不要着急想办法提高成绩，可适当放空，从不佳状态中抽离出来，转移注意力，调整好身心状态，以更加良好的精神状态面对困难。

考生可以做自己喜欢的事，如短暂外出散心、看场电影、逛逛街、享受一顿美食

等释放焦虑和压力。另外，不要长时间处于紧张的备考状态，要学会劳逸结合，阶

段性地放松，张弛有度，保证良好的身心状态。

增强体质，改善状态

五年制专转本备考期间，大多数考生容易陷入“三点一线”的生活，每天课桌一饭桌一床。争分夺秒的高强度学习，让考生根本无暇顾及体育锻炼。

适当运动不仅可增强考生的身体素质，让考生在备考期间少生病，更能释放压力，缓解焦虑情绪，帮助kao生调整精神状态。

学会沟通，获得支持

多项心理学研究表明，社会支持有利于人的心理健康。对考生来说，社会支持包括亲

人、朋友、老师、同学等可利用的人脉资源，在遇到自己难以疏解的困难或心理问题时，考生要走出孤岛，求助于身边的社会支持资源，不仅可拓宽解决问题的思路，有助于有效解决问题，也会从思维陷阱中“逃脱”出来。

分析原因，对症下要

调整好身心状态，与周围人进行有效沟通后，考生也要静下心来，冷静思考，分析造成自身学习问题的原因，有针对性地制定解决方案，抓住问题要害，使问题迎刃而解。

此外，备考冲刺期，在查漏补缺的基础上，考生更要熟练应试技巧，提高应试能力，合理安排复习内容和时间，充分发挥优势，弥补劣势。提高分数远不止“死记硬背”学“死知识”那么简单，一定要以课堂学习为主，找一个五年制专转本培训辅导班，你的五年制专转本备考会更轻松，通过率更高。

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